òlio de coco

Óleo de coco  virgem 

Por Maristela Porto

 

 

 

 

1. O de Coco  e um produto  com vários  nutrientes  e como  vários  nutrientes  e como  possuir  propriedades  antioxidantes,  e de  alto  beneficio  ao organismo

 

2      O povo  Oriental traduz  como grande  beneficio  a  ingestão  de óleo para  promover  no organismo  a restauração  das paredes  dos órgãos , assim  como  lubrificá lós

 

3 No oriente  é comum  a limpeza  dos ouvidos,  nariz,  com óleo  específicos de criança.

 

4 Aqui , relato  a importância  do uso  de óleo  de coco virgem  para  saúde . O óleo  de coco  virgem  pode diminuir  o índice  glicêmico  da refeição.

 

5  É   um produto  é considerado termogênico  porque e capaz

de gerar  calor  e queimar  energia, favorecendo  a perda  de medidas.

 

6  Alguns  especialista  dizem  que o óleo  de coco ajuda  a eliminar  principalmente  a gordura  acumulada  na barriga  além  de aumentar  a sensação  de saciedade e reduzir  o colesterol ruim.

 

7 Ele  não teve  ser  aquecido  para manter  suas  propriedade nutricionais  pode ser  adicionado

a saladas,  sopas, Shakes

pães , torradas ou sopre outros alimentos

 

Os benefício estão no oleio de coco virgem 

 

1. O óleo  de coco  e dividido  em duas   categorias : refinado  e virgem.
2. A versão refinada é obtida  a partir  do coco seco (sem unidade)e não mantém  suas propriedades benefícios
3. O óleo de coco virgem  é obtido  por  processos  físicos , a  partir  de cocos frescos ( casca marrom) e úmidos.
4. O alimento passa pelas  etapas de prensagem e filtração  preservando  seus  fotoquímicos naturais.
5. O óleo virgem  é capaz  de prevenir  certas doenças  e ao ser  ingerido  puro. Ele promove  uma viscosidade ao bolo fecal  aumentando  os movimentos dos  intestino  para  eliminação das vezes  de uma  forma mais  natural  e continua .
6. Por  possuir  uma grande  concentração de  ácido  láurico, que o mesmo  acido   graxo  presente  no leite  materno, esse e o motivo  em que  o óleo  de coco virgem  melhora  a absorção  dos  nutrientes elevando todas  as  defesas do organismo
7.  Além de regular  as funções  intestinais, combate a fadiga  crônica  e a fibromialgia e ajuda  no controle  da diabetes,  já que  não  estimula  a libertação  de  insulina.
8. 1 colher  de sopa  de óleo de coco  virgem  diminuir o apetite e favorece a perda de peso , já  que  eleva  o gasto  energético do organismo.
9. Quem segue  dietas com restrição  de gorduras  deve começar  com uma dose  e meia  colher  de sopa  ao dia.
10.  E aumentar  o consumumogradualmente. Para intenstino preso , o uso indicado  seria  de 2 colheres de sobremesa  ao dia ( sendo  1 colher de sobremesa de manhã  e 1 colher de sobremesa a noite)
11. Após  o controle  intestinal, o uso de 1 colher de sobremesa  em dias alternadas
12. óleo  de coco  virgem  óleo de coco  e prisão de ventre , casca , intestino, nutrientes.

 

 



 

 



 

 

 



Couve Flor

Couve flor

Os benefícios da couve flor


Para Saúde  incluem o alivio  da digestão , diabetes  colite,
papiloma tose  respiratória , degeneração  macular , obesidade e  hipertensão.

O poder  antioxidante  da Couve flor

Ajuda   A fortalecer


O Sistema  imunológico

E também  ajuda  na redução  do risco  de acidente  vascular  cerebral  Câncer  e doenças neurodegenerativas,
Couve flor  também  ajuda  na manutenção  de ossos  Cérebro  e saúde Celular , o equilíbrio de eletrólitos, os níveis  de colesterol ideias  e  previne  doenças Cardiovasculares.

Couve flor   é  normalmente  e branco  mas também  pode ser  encontrado  na cores:

Amarelas, laranja  e roxo.

A Couve Flor

E uma excelente  fonte  de  vitamina C

(ácido  ascórbico), ( ácido fólico)

vitamina K (Filoquinona)
E vitamina B6
 vitamina B1

( tia mina ) B2( Riboflavina)

(Niacina)  e
E  ( Alfa tocoferol)  

também  estão presentes  em pequenas  quantidades . A Couve flor  fornecem  minerais  essenciais

tais como:

• cálcio
•  magnésio
•  fosforo
• potássio

manganês  e sem a  adição de qualquer  prejudicial , colesterol

É uma fonte   de proteína  e oferece muito  baixas  quantidades de gorduras.

Uma quantidade substancial de gorduras que contem  vem  de gorduras insaturadas e Ômega- 3 os  ácidos gordos essenciais,

           


Os  Benefícios  da Couve  flor  Para Saúde

• Aumento  da função
• Proteção  Contra  doenças  Cardíacas
•  Retardar  o envelhecimento
• Reparo  do DNA e proteção
• Alivio  da Doença  Cardiovascular
• Alivio  da  Hipertensão  (Alta Pressão Sanguínea )
• Proteção  de Alzheimer
•   Proteção Osteoporose
• Proteção Antioxidante
• Prevenção  de crises  de epilepsia
• prevenção de alopecia ( Ponto Calvície

8  Beneficio  da Couve flor  Para Que Serve Propriedades


A Couve Flor  E um  membro  da Família  dos vegetais  Crucíferos muitas vezes  ofuscada por seu primo brócolis,

Este é um vegetal, que merece uma participação  regular
em sua dieta  por  suas  excelente
propriedades.
Ela contém uma  impressionante variedade de  nutrientes incluindo vitaminas minerais, antioxidante e outros Fito químico  Antioxidante
e outros  Fotoquímicos.



Mas Para Que Serve  As Principais Benefícios da Couve flor  para boa forma  e Saúde


Vale  lembrar  também  do grande  apelo  da  Couve Flor,  Pela  sua  extrema  versatilidade.

Você pode
come- lá   crua , adicionando -a   salada  ou usa-la  em sua cozinha .

Couve flor pode  ate  ser  temperada  e feita como purê  uma versão  mais saudáveis  que
'' purê de batata.''



Muita além  de alimento  gostosos  e naturais , e as frutas  são ricas  de diversas nutrientes  que oferecem  benefícios  incríveis , e essenciais  fazer parte  de qualquer  rotina  alimentar!

Veja  as 10  principais  frutas  para sua  alimentação!

Banana:    Rica  em vitamina  do complexo B e C , a fruta  mais  brasileira  de todas  contém  triptofano,
   elemento  que aumenta  os níveis  serotonina, controlando  o desejo por doce .'' as Bananas, que muitos  acreditam  ter  muitas calorias  oferecem  um números  bem razoável  uma unidades grande fornece  apenas  120 calorias. Quando  você  precisa  ou desejar  perder peso  troca  uma  caixa de bombom  por uma fruta  doce  e suculenta pode  ajudar  muito!
  
Maça  Auxilia  a manter  os níveis  de colesterol  estáveis  por contém  pectina , que  dificulta  a absorção  das gorduras  e também  da glicose . Como também  tem uma  grande quantidade  de potássio ,ela  elimina  o sódio  e o excesso  de água  retida  no corpo .

Melancia   super. hidratante , pois ser composta  por  ser  composta  por mas 80% de água  a melancia e umas das  frutas que mas contém  a vitamina  do complexo  A e B , além  de promover  uma verdadeira limpeza  tanto  no intestino  como no estomago.

Abacate: A gordura monoinsaturada  presente , nessa fruta  e responsável por  elevar o colesterol  bom  no organismo .  Além disso, o abacate  auxilia  a saciar  a fome e estimula, a cicatrização . Por ser  rico  em vitamina E bom  para pessoa  com  doenças , cardiovasculares e  reforma  também  o sistemas imunológico.

UVAS:   o seu bagaço  reduz o risco  de  doenças cardiovasculares por ação  do  resveratrol
uva também  contém  flavonoide , que são  intioxidantes e combatem o mal  colesterol. 

Pera:  A fruta  e rica  em vitaminas A e C  vitaminas do complexo B , fibras  água  . Ela também  e um poderoso  diurético , combate os gases  estomacais  e contém  apenas 98 KCAL.

laranja muita formosa  por seu  alto  teor  de vitaminas C  que fortalece  o sistema  imunológico , a alaranja  também e  rica  em muitos  outros  composto  anticancerígenos .

Melão  Ajuda  a estabilizar  a pressão  arterial e possui níveis  elevados  de vitaminas ¨C vitamina A vitamina ¨B6
Potássio , niacina , fibra  dietética , e ácido  fólico .

 Morango Rico  em antioxidante  o morango  ainda,  e amigo do coração  por contém  também  antocianinas,  além  disso ,  possui  poucas  calorias  (cerca de 4 KCAL por  unidades ) e retarda  o envelhecimento.   

Abacaxi     Rico  em bromelinas,  o abacaxi  auxilia  na digestão especialmente  de  proteína  além de contém  um poderoso  efeito  cicatrizante , também  contém  poucas  calorias  e muita água  em sua  composição.

  

 

brocoles

Brócolis: tesouro  Nutricional ou Ao Seu Alcance!

 

 

 

O brócolis  e um  vegetal  cujas  folhas , flores  e talos  são  comestíveis . Ele  é um alimento   rico em cálcio

 

( Importante  para formação  e manutenção nos ossos e dentes)

 

 

Fonte: vitamina A E C.

 

 

Além  disso  apresenta  ácido  fólico , Silêncio e potássio.

 

Esse  vegetal  tem  propriedades antioxidante e anticancerígenas contra o câncer de pulmão ,  colón

 

mama.

 

 

 

 



 

 

Beneficio  do Brócolis

 

• Brócolis  são  uma  excelente  fonte de  Magnésio
• E cálcio  que ajuda  na regulação  da pressão  arterial .
• Ele contem glucorafanina,  que aumenta  as propriedades antioxidante dos tecidos do corpo
• Ele também tem propriedades  ante inflamatórias  e relaxar  os músculos  do coração  e artérias
• O brócolis  e rico  em fibra alimentar  que ajuda  na redução  do nível  de colesterol  no organismo
• Ainda  é  ante   inflamatório, devido   á presença  de  sulforafano que ajuda  a reduzir  os danos  do revestimento do vaso  sanguíneo 

Brócolis também  contem  antioxidante betacaroteno. que  ajuda  a  restringir o dano celular nos músculos  cardiovasculares.  O  brócolis  e rico  em vitamina C
E antioxidade

Estes  composto  ajudam  na prevenção  do envelhecimento, rugas  e pigmento  da pele
Os  Antioxidante ajudam  a prevenir a formação  de radicais livres que pode causar problema relacionados com a pele



Ele contem  vários  antioxidante como  caroteno  antioxidante como  caroteno e traços  de minerais  que  ajudam  no Fortalecimento da  imunidade.

O brócolis  e  fonte  de  carotenoides . Ela e rica  em  luteína  e zeaxantina. Estes  antioxidante estão  presentes mácula  dos olhos  e ajudar  na prevenção  da  degeneração macular  relacionada com a idade

• Alta  fonte  de fibra  faz  brócolis  bene fico na  digestão . Ela ajuda  a manter  eficiente o movimento  do  intestino e freios  excesso .
• os isotiocianatos são  fitos  nutrientes  presentes  em  brócolis  que ajudam  a proteger  a mucosa  do estomago  e pede  o crescimento  de bactérias  da parede  do estomago.
• Ricos em antioxidantes que  ajudam  no combate aos  radicais  livres  da células , os  brócolis  podem  ser um  potente preventivo contra   o câncer são eles:

1. Isotiocianatos,
2.  flavonoides,
3. carotenoide , e  principalmente ,
4.  sulforafano

Eles  participam  dos processos  de transformação  de substância  dentro  do organismo , facilitando  a eliminação  de toxinas.

Como consumir O Brócolis

• NO Pais  basicamente 2 tipos  de brócolis ,o ninja   ou japonês , que  apresenta cabeça única  e é vendido  fresco, limpo ou congelado.
• E o segundo tipo de brócolis  comum com venda  no março  apresentado  talos, flores  e folhas

O  Brócolis  pode ser  consumido  de várias maneiras  E   muito apreciado  cru  em saladas  como também cozido, grelhado  e como um  ingrediente  de várias  receitas , tais  como suflês sopas tortas , bolos  e refogados

Quando cozido  excesso  os brócolis  perdem  grande  parte de seu  nutrientes  e sua textura, também  e  alterada.

 O ideal cozinhá-lo em vapor  ou em  panela  tampada  contendo  pouca água , por  pouco  tempo 

Assim  manterá todas  as suas  propriedades  beneficia a sua saúde .  Os  brócolis  são  alimentos  muito perecíveis  e, portanto  devem  ser guardados  em sacos plásticos  e mantidos sob  refrigeração  por  no máximo  uma semana,

Suco  verde  de Brócolis

 

 

Se você  não gostar  do sabor  ou da  consistência do brócolis  na culinária  prepare um suco .

 

Essa  e a melhor  forma  de extrair  todos os benefícios  sem  precisar comer o brócolis.

 

 

 

ingrediente

 

 

1. 1/2 copo  de água
2. 3 flores  de couve
3. 2 laranja 

1 colher  de sopa de linhaça

 

 

 modo de preparar

 

 

Bater tudo  no liquidificador . coar  e tomar  imediatamente

 

 

o brócolis  e um vegetal  mas  um populares do mundo .E  fácil  de  preparar  e poder  ser comido  cru  e cozido.

 Ele é rico e muito  nutrientes, incluindo  uma família  de  compostos  de plantas  chamado isotiocianatos, que podem  ter   numerosos benefícios para saúde.

Possui  fibras  e mais  proteínas do que  a maioria  dos outros vegetais.

O consumo  do brócolis  te sido  associada  com um risco  reduzido  de câncer.

 

 

 

 



 



ACerola

Beneficio   do suco  de acerola, ótimo Acerola para pressão alta

E bastante  conhecida  principalmente por possuir  elevado teor  de vitamina C


(responsável  por produzir  colágeno, dar  resistência  a por  produzir  colágeno, dar  resistência  a estrutura óssea  e vascular ,  combater  os radicais  livres  e estimular  a  absorção  de ferro  pelo organismo)


 Esta fruta  oferece  vitamina A
( Responsável pela sensibilidade da  retina) B2  (  possui  um papel  importante  para  a pigmentação  e aspecto da  pele)

B3 ( responsável  pelo controle  do  metabolismo  e produção  de  esteroides) 

  Polifénóis

A quantidade  de  vitamina C  
presente  em 100  grama
( cerca  de nove  acerolas)
e que vale   a quantidade encontrada  em uma laranja

A acerola  e uma fruta  tropical  de cor vermelha
que possui  um sabor  ácido, azedo e o  cheiro e semelhante  ao da maça

A acerola  é Rico  em  antioxidantes( incluindo a vitamina  C e  antocianinas) Cálcio,
Ferro, Fosforo,
Vitamina A) vitamina B , vitamina B2 vitamina B3











 

Abobora

Abobora 

    

As aboboras são baixas em calorias,  elas fornecem  apenas  cerca  de 25  calorias
 por 100 gramas de consumo.

Eles são ricos  em carboidratos e fibras
alimentares.

Abobora  também são  uma boa  fonte  de vitaminas e contêm :
Vitamina A  B,
vitamina C
vitamina E
vitamina k  como  o ferro




 

A  abobrinha  faz parte dos alimento

mais  nutritivo  e benefícios da terra

Como citado anteriormente, abobrinha 

é  uma boa fonte  de vitaminas do complexo B,
Além  disso , ela  na sua composição  conta  com mas 70% de água e seu valor  nutritivo
conta  com  vitamina A,D .C ainda  cálcio  e ferro.

muitos  não sabem , mas  a abobrinha e rica em vitamina do complexo B

Uma dessas vitaminas  e a B3,

Também  conhecida  como  Niacina, que ajuda  a promover o bom
funcionamento do sistema  digestivo e ainda  colabore na remoção  de substancia
tóxicas do corpo.

Seus maiores  atributos são presença  de vitamina e antioxidantes  que nos protegem  contra doença  intestinais  e ajuda na perda  de peso.

     Uma grande  vantagem  de abobrinha  sobre  os outros  alimentos  e que  todas as suas partes :

Casca , poupa, sementes   e flores, são  totalmente  comestíveis  e dão  uma delicias  receitas.

A diferença  desse fruto  para aboboras  comuns  e que ela  é colhida antes da poupa  endurecer as suas  melhores  plantações são nos meses  de Agosto  A Janeiro,
podendo  ser corretamente  chamada de fruto do verão.



Tipos mas  comuns de abobrinhas no Brasil

Italiana:     Sua aparência  em num  formato  alongado de cor  verde .Prefira  os meses  de agosto  a novembro  para comprar  no mercado.


Brasileira:   Também  e conhecida  como  Menina  tem um formato  meio redondo  a cor verde escuro


 A época  ideal  para o consumo  e nos meses  de outubro  a janeiro

A vitamina B1 , também  conhecida  como  tiamina , esta presente  na abobrinha . Ela e  importante ´para  o bom funcionamento  do sistema  nervoso  e auxilia  no estimulo  de uma boa  memoria, contribuindo  também  para a concentração  e raciocínio

 Beneficio Nutricionais da Ameixa

São  frutas  de baixas calorias  elas fornecem  apena 50 calorias por 100  grama de consumo 

Além disso  as ameixas  são ricas  em carboidratos  e fibras
alimentares   vitaminas  com a vitamina A vitamina b  vitamina C
vitamina E vitamina K
 

E mineirais como Potássio,  Cálcio,  e magnésio.

 

 




           

 

Alimentação com frutas

Banana 

Rica  em vitamina  do complexo B e C, a fruta  mas brasileira  de todas contem tript5ofano, elemento  que aumenta  os níveis  de serotonina, controlando  o desejo por doce .
''As bananas , que  muitos acreditam  ter muitas  calorias oferecem  um numero  bem razoável . 1 unidade grande  fornecem  apenas   120 calorias.
Quando você  precisa ( ou deseja)perder peso  troca  1 caixa  de bombom  por 1 fruta doce  e  suculenta. pode ajudar muito!

                      




Maçã  Auxilia  a manter  os níveis  de colesterol  estáveis  pois contem  pectina , que  dificulta a  absorção da gordura  e também  da glicose . Como  também  tem  uma  grande  quantidade de  potássio , ela  elimina  o sódio  e o excesso de água  retida do corpo.

 

Além  disso,  a maçã  e rica  em vitamina  BI , B2 e niacina, além  de sais minerais  como  fósforo  e ferro.

 
 

Super. hidratante  por ser  composta  por mas de 80% de água

A melancia   e umas  das frutas que mas contém vitaminas do complexo A e B, além  de promover uma verdadeira limpeza tato   no intestino como no estomago.

 

 

 

 Abacate   A gordura  monoinsaturada presente nessa fruta  e responsável  por  elevar  o colesterol bom  no organismo . Além disso  o abacate  auxilia  a saciar  a fome  e estimula a cicatrização .

Por ser rico  em vitamina E e  bom para pessoa com  doenças  cardiovasculares e reforça também  o sistema imunológico

 

 

 

Uvas:  O seu bagaço  reduz  o risco  de doenças  cardiovasculares  por ação  do resvercitrol . Uvas também  contém  flavonoides,  que são  intioxidantes e combatem  o mal colesterol .

 

 A fruta  e rica  em vitamina  A e C , vitamina no complexo B, fibras água . Ela também  e um  poderoso  diurético , combate  os gases estomacais e  intestinais e  contém  apenas 98 KCAL.

 

 

 

 Laranja: muita formosa por seu alto  teor  de vitamina C  que fortalece  o sistema  imunológico, a laranja  também e rica  em muitos  outros  compostos  anticancerígenos.

Morango : Rico  em antioxidante , o  morango  ainda,  e amigo do coração  por contém  também  anto cianinas, além disso  possui poucas  calorias ( cerca  de 4 KCAL por  unidades)
e retarda o envelhecimento.

abacaxi:   Rico  em bromelinas, o abacaxi auxilia  na digestão  especialmente  de proteínas  além de  conter um poderoso  efeito  cicatrizante , também  contém  poucas calorias e muita água  em sua composição.

 

 

 



 Melão: Ajuda  a\ estabilizar  a preção  arterial e possui níveis  elevados  de vitamina C  vitamina A  vitamina B6, potássio niacina fibra , dietética  e ácido  fólico.

 

Mamão :mamão, papaia  ou ababaia  e um fruto  do mamoeiro  ou papaeira
 a arvore  da\ espécie  Carica  papaya .Em Angola.
     

                                                       

 

A acelola    E uma\ fruta saborosa e gostosa    Kiwi  e uma fruta azedinha e gostosa

 

 

 

                                        





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