Mamão

os  beneficio  das frutas  e legumes

AS frutas  e legumes  não podem  falta  em uma dieta  saudável, é provável  que você  queira  saber  melhorar os benefício  das frutas e legumes
 muitas  frutas  e verduras
 são excelentes  fontes  de uma  grande  variedades de  nutrientes, mas, as verdes  escuras
tendem  a ser  mas rica em  nutrientes. Se você  esta querendo  obter  o máximo  de um  determinado  nutriente ,  em uma  pequena  quantidade de comida ,  ou  se você  está  sempresmente procurando forma  de melhora a sua  dieta,  as frutas  e legumes

                  são muitas  vezes  o melhor opção  para melhorar  a sua saúde.
Cálcio:
Embora não seja geralmente  conhecido  as frutas e legumes
como  couve, brócolis,  e espinafre.
são todos muito  ricos em cálcio
O cálcio  e um  nutriente  importante  que  é crucial  para o  desenvolvimento  e manutenção  de ossos. dente e outras partes do corpo.
Também , embora  os produtos  lácteos  como leite
e queijo são Excelentes fontes  de cálcio
Muitas pessoas  desenvolvem  uma  intolerância  ou  sensibilidade para estes  produtos  ao longo tempo .
As  frutas e legumes podem  ser   uma boa  maneira  de continuar  a obter  o cálcio  de seu corpo
necessita, seu  causar  o seu sistema  digestivo qualquer Stress.
 

 

 O mamão e  umas das frutas  mas saudáveis  do mundo ,

 O mamão  e umas das frutas  mas saudáveis do mundo  

Além de ser  completo  saborosa  e saudáveis  oferece  inúmeros
 benefícios  á saúde  o mamão  e geralmente  consumido   no café  da manhã  ou como lanches , a noite,  e ainda  uma rica  fonte  em  antioxidantes,  vitaminas mineras,. varias enzimas digestivas que ajuda no desenvolvimento do corpo, O mamão  tem um grande  variedade  utilizado  para  fins  medicinais  e culinárias vamos ver   benefícios  nutricionais  do mamão.

O Beneficio  nutricionais do mamão

 

 

 

O valor  nutricional  do mamão  o mamão  contém uma grande  quantidade  de nutrientes  nomeadamente  , vitaminas  minerais  como riboflavina  , cálcio  fosforo . ferro,  potássio

 

 

Vitamina C     e vitamina E     ele fornece  cerca  de 40  calorias  de energia  para 100  GMS,  o mamão .E uma boa  escolha  pois fornece  uma grande  quantidade  de nutrientes.


Além  de ser rico  em fibras e reduzir  o colesterol  ele ajuda  a cererar